ERVAAR ADEMEN
We nemen het al snel voor lief, maar onze ademhaling heeft invloed op elk proces in ons lichaam. En als we verkeerd ademhalen, lopen veel van deze processen net even iets minder lekker.
Bron: https://loopjezelfbeter.nl/ademen/
En heel veel mensen halen verkeerd adem, gek genoeg.
Door stress gaan we sneller, oppervlakkiger en vaker ademhalen. En daardoor verstoren we de zuurstof/CO2 balans in ons lichaam. En dat leidt tot allerlei vage en duidelijke problemen.
Maar gelukkig kun je eenvoudig leren om beter te ademen.
De problemen van verkeerde ademhaling
Omdat je ademhaling invloed heeft op je hele lichaam, kunnen er allerlei vage en zichtbare klachten ontstaan als je verkeerd ademhaalt.
In de eerste plaats logische dingen als vermoeidheid. Maar ook subtielere dingen zoals verminderde ooggezondheid, klachten aan de luchtwegen, kleine ontstekingen en een verstoord zenuwstelsel. Op internet vind je hele lijsten met onderbouwde en speculatieve symptomen van verkeerde ademhaling.
De specifieke symptomen maken niet zoveel uit – je wilt sowieso goed leren ademen. Goede ademhaling is fundamenteel voor je gezondheid. Net als voeding, beweging en nachtrust. En als je je ademhaling verbetert verbeter je automatisch de kwaliteit van je leven.
Hoe weet je of je verkeerd ademhaalt?
Verkeerde ademhaling is makkelijk te herkennen:
- Je ademt regelmatig door de mond.
- Je moet regelmatig zuchten of gapen.
- Je voelt je soms duizelig of licht in je hoofd.
- Je houdt je adem in en/of ademt onregelmatig.
- Je ademt oppervlakkig (niet door de buik).
- Je ademt vaak en snel.
- Je maakt veel geluid tijdens het ademhalen.
- Je hebt vaak ‘luchthonger’ of hebt vaak het gevoel dat je niet ‘achter je adem’ kunt komen – ook al haal je diep en vaak adem.
Bron: https://sochicken.nl/goed-leren-ademen
